Acabando la base...

Bueno, pues ya estoy en mi última semana del período de base (12 semanas).

En resumen los números son mejores que los del año pasado, saco mejores velocidades medias a las mismas intensidades en comparación a hace un año... Aunque tengo que decir que este año he entrenado menos horas. En Navidad del año pasado me extendí más de la cuenta en los entrenamientos y este año he sido estricto con el principio de progresión y durante las vacaciones de Navidad he hecho los horarios que tocaban.

Lo único negativo es que estas dos últimas semanas, no he podido hacer los entrenos como me hubiera gustado porque las obligaciones me han ocupado más tiempo del esperado. Pero es lo que hay, los globeros  como yo vívimos para la bici, pero no vivimos de ella.

Y por último... Unas foticos de mi niña con sus zapatos nuevos.

Son KasperWheels.
http://www.foromtb.com/showthread.php/787486-Montajes-ruedas-de-carretera-y-precios http://kasperwheels.com/
Aros Notubes Alpha 400, radios blancos de 2mm y bujes Circus Monkey de 20(del) y 24(tras) agujeros.
El montaje por el que me he decidido es un poco más pesado (1450gr) que el más publicitado por Kasper (1275gr). Pero escogí este porque dentro de una cierta ligereza prefiero robustez dado que no compito y soy un poco manazas en cuanto a mecánica.

Como se puede ver la bici está sin cadena... Estaba de limpieza e hice las fotos sin acabar de montarla.

Cuando pase un poco de tiempo ya comentaré que tal me resultan.

Entrenar en ayunas...

Pues eso, que ya llevo 3 semanas intercalando en cada microciclo dos entrenos en ayunas (miércoles y domingo) para acostumbrar al cuerpo a consumir las grasas como principal fuente de energía.
Ya lo hice el año pasado y me fue bien, así que este año lo repito.
Las condiciones de este entreno son bastante claras y básicamente se pueden resumir así:

• Tiene que ser en ayunas (así los depósitos de glucógeno del cuerpo están vacíos).
• El ritmo ha de ser muy bajo para no entrar en zonas de esfuerzo donde el cuerpo empezaría a consumir glucógeno (glucógeno que no existiría y por lo tanto entraríamos en catabolismo y otras historias que no nos convienen).
• Hay que echar en el bolsillo del maillot una barrita y un gel por si acaso, como medida de emergencia en caso de empezar a flojear.

Hasta aquí la parte teórica y técnica... ¿A que parece fácil?
Pues sí, la mayoría de las veces lo es... Pero hoy... ¡Madre mía! Hoy por poco no llego a casa.

He cumplido todo el ritual habitual, pero con lo que no contaba era con el viento que me ha hecho llegar a casa con los ojos cruzados y un hambre que jamás había sentido.

Los últimos 20 minutos he sufrido más que las 4h anteriores. Qué sensación más desagradable... Sentirse sin fuerzas y encima luchar contra el viento dando totalmente de cara.

Afortunadamente no hay mal que cien años dure y al llegar a casa he podido comer y ducharme. Para la próxima vigilaré el tema del viento y me reservaré un poquito para que no me vuelva a pasar lo de hoy.